平衡内分泌 健康每一天为切实关爱全校师生员工身体健康，充分发挥医联体资源优势，普及内分泌代谢疾病防治知识，做到常见内分泌疾病早筛查、早诊断、早干预，学校特联合北医三院内分泌科专家团队，开展“矿大健康行---医联体北医三院内分泌专家进校园” 专场义诊活动，现将相关事宜通知如下：

时间：4月21日 14:00-16:00

地点：学院路校区篮球场

专家：杨进 主任医师、副教授、博士研究生导师

北京大学第三医院内分泌科副主任

王海宁 主任医师、副教授、研究生导师

北京大学第三医院内分泌科科副主任

主题：矿大健康行---医联体北医三院内分泌专家进校园

欢迎各位师生及居民前来参加！

中国矿业大学（北京）校医院

2026年4月17日

学生必看！内分泌健康防治指南

一、学生必防内分泌问题

肥胖超重、青春期发育过早/过晚、甲状腺疾病、低龄化糖尿病、熬夜致激素紊乱

二、日常预防（简单好执行）

1. 规律作息：每天睡7-9小时，23点前入睡，不熬夜打乱激素分泌

2. 健康饮食：少喝奶茶含糖饮料、少吃油炸外卖零食；多吃蔬果、全谷物、蛋奶鱼豆，不节食不暴饮暴食

3. 控制体重：警惕肥胖、腹部赘肉，预防代谢异常

4. 远离有害激素：不用塑料杯装热水、少吃速成肉和加工食品、不乱用化妆品、保健品

5. 舒缓压力：少沉迷手机、多调节情绪、避免压力引发内分泌失调

三、内分泌友好型锻炼

1. 推荐运动：每周5天、每次30-60分钟，快走、慢跑、跳绳等有氧运动，搭配深蹲、俯卧撑等力量训练

2. 运动原则：循序渐进，饭后1小时再动，及时喝温水，每天户外晒太阳1小时

3.特别提醒：女生别过度节食+过量运动，防月经紊乱；身高、发育、体重异常及时就医检查

四、口号速记：健康守护金句

1. 作息规律，激素不乱，内分泌更稳。

2. 少吃糖油多运动，青春健康不超重。

3. 每天运动一小时，内分泌健康一辈子。

4. 不熬夜、不乱吃、多运动、好心情——内分泌四大法宝。

本次“矿大健康行”义诊活动，特邀北医三院内分泌专家进校园，为大家提供一对一咨询，免费服务，欢迎师生积极参与，共护健康青春！