凡事不能一刀切，养生也一样。读懂自己的身体，才能知道怎么疗养。体质，是群体及其个体在先天禀赋及后天影响二者的相互协同作用下，在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的，相对稳定的个体特性。中医九种体质的辨识与调理系列之〖阳虚质〗来了。

我们已经知道，中医体质主要分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中，气虚体质主要特征为元气不足，常感到疲乏、气短、自汗等。今天，就跟着我们治未病的专家，来了解一下阳虚质的辨识与调理。

阳虚质有何特征？怎么辨识？

阳虚质总体特征为怕冷，具体表现有以下6种：

1、形体特征：肌肉松软不实。

2、常见表现：畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

3、心理特征：性格多沉静、内向。

4、发病倾向：易患寒性病，腹泻，阳痿、不育不孕等疾病。

5、外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

6、后天因素：人的体质主要与遗传因素有关，但后天因素也会造成一定影响。例如：夏天常用空调，长期熬夜，喜吃寒凉食物，经常使用抗生素等也会导致阳虚。

阳虚质怎么调理？

阳虚体质的调理原则：温阳补气（补肾温阳，益火之源）。

1、饮食方面：可多吃甘温益气的食物，如生姜、韭菜、多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食生冷寒凉食物如梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。推荐药膳：韭菜炒核桃仁，八角焖牛腩 ，当归生姜羊肉汤。

2、运动调理：运动时要避风寒，防止出汗过多。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。可练”五禽戏”中的虎戏，益肾阳强腰骨。

3、中药调整：金匮肾气丸、右归丸。中药调整方法当以温补肾阳为主。因肾为元阳之源，五脏六腑之阳概禀于此。因此通过补益肾阳，可达到温煦全身阳气，推动脏腑生理功能的作用，以纠正阳气偏虚状态。一般可选用金匮肾气丸、右归丸。

4、情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。

有哪些适宜技术可干预？

一、艾灸：艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种，能增强补阳效果。常用穴位：关元、气海、足三里。

二、背部、腹部温通刮痧；

三、穴位按摩（大椎、气海、足三里）；

四、艾叶煮水或热水泡脚。

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如何改善

1.饮食有原则：

①多吃温性、容易消化的补益食物。

②忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。

③喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

④吃生姜在夏季是很好的选择。

2.注意保暖：

①腹背、小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护）、腰部、脚和腿是保暖的重点。

②空调要远离，尤其在出汗的时候，不能贪凉。

③每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾。

3.多运动：动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。

4.轻松愉快：阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。

5.拒绝熬夜：23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

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中医有妙招

1.调养情志

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳、易悲哀，故要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。

2.调理饮食

适量进食具壮阳效用的食物，诸如羊肉、牛肉、韭菜等，尽量少吃寒性水果，尤其是夏天，要尽量少吃喝冷饮。

3.艾灸

艾灸属阳，在艾柱燃烧时产生的温和热力和药物的作用下，来疏通经络，起到温通气血、扶正祛邪、改善虚寒体质的作用，达到治疗疾病和保健目的，阳虚者尤其适用。比如灸大椎、命门、神阙、涌泉、足三里，可以起到很好温补阳气的作用。